Wsparcie dla zdrowia organizmu na poziomie komórkowym

Dbanie o odpowiedni stan zdrowia włosów, skóry i paznokci nieodłącznie wiąże się z dostarczaniem organizmowi niezbędnych witamin. Jednym z istotnych składników jest witamina H, znana też jako witamina B7. Substancja ta odgrywa kluczową rolę w metabolizmie tłuszczów, białek oraz węglowodanów.

W organizmie witamina ta wspiera syntezę keratyny, czyli głównego budulca włosów i paznokci. Niedobór tej witaminy może prowadzić do osłabienia struktury kosmyków, ich nadmiernego wypadania oraz rozdwajania się płytek paznokciowych. Ponadto, sucha skóra i skłonność do łuszczenia się naskórka mogą zwiastować niewystarczającą ilość witaminy H w diecie.

Naukowcy podkreślają również rolę tego składnika w procesach energetycznych komórek. Współpracując z innymi witaminami z grupy B, witamina ta pomaga przekształcać glukozę w energiię, niezbędną do prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz układu nerwowego. Jej niedobór może powodować zmęczenie, problemy z koncentracją i ogólne osłabienie.

Naturalne źródła dla codziennej diety

Chociaż niedobór witaminy B7 występuje stosunkowo rzadko, warto znać produkty bogate w ten składnik. Równowaga w diecie może być kluczowa dla utrzymania prawidłowego poziomu tej witaminy (dodatkowe informacje znajdziesz na tej: stronie). Dobrym źródłem są mięso drobiowe, podroby (zwłaszcza wątróbka), ryby oraz jaja. Weganie i wegetarianie mogą z kolei sięgnąć po orzechy, migdały, nasiona słonecznika czy awokado.

biotyna

Z uwagi na fakt, że bakterie jelitowe są zdolne do syntezy tej witaminy, zdrowa mikroflora jelitowa może również przyczyniać się do jej produkcji. Długotrwała antybiotykoterapia, która niszczy naturalną florę jelitową, może prowadzić do zaburzeń przyswajania tej witaminy. W takim przypadku warto skonsultować się z lekarzem w celu zbilansowania diety.

Odpowiednia podaż witaminy H jest niezwykle ważna dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Choć jest często niedoceniana, jej obecność w codziennym jadłospisie może mieć znaczenie zarówno dla wyglądu zewnętrznego, jak i sprawności organizmu na poziomie komórkowym.