Otyłość i nadwaga to najczęstsze przyczyny cukrzycy. W takich przypadkach konieczne jest regularne badanie poziomu cukru. Jednak czasami ogromną rolę odgrywa tutaj silna wola człowieka. No bo jak nie sięgać po te wszystkie słodkie rzeczy, które są praktycznie na wyciągnięcie ręki? Przede wszystkim istotne jest monitorowanie poziomu cukru. Jak to wygląda w praktyce?
Prawidłowy poziom cukru
Jaki powinien być prawidłowy poziom cukru? Otóż powinien się on mieścić w granicach 70-99 mg/dl (3,9– –5,5 mmol/l). Jednak nie oznacza to, że zbyt wysoki czy za niski poziom jest od razu objawem choroby. Nic z tych rzeczy. Na wynik pomiaru ma wpływ bowiem wiele czynników. Czasami niedobór cukru jest spowodowany życiem w ciągłym stresie. Podobnie sytuacja wygląda również w przypadku niedożywienia. Z kolei na wzrost cukru ma wpływ to, co zostało ostatnio spożyte. Jak zatem zadbać o to, aby wynik było odpowiedni? Przede wszystkim do badania poziomu cukru we krwi trzeba przystąpić rano. Ważne jest to, aby taka osoba była na czczo. Najlepiej będzie, jeśli ostatni posiłek zostanie spożyty do 8 godzin przed badaniem. W tym czasie można pić tylko wodę, najlepiej niegazowaną, mineralną. Aby zmierzyć sobie poziom cukru we krwi, konieczne będzie zakupienie tak zwanego glukometru, czyli urządzenia, które mierzy poziom cukru we krwi. Nie trzeba się bać takiego badania. Ukłucie palca małą igiełka nie jest bowiem bolesne, a ilość krwi, jaka wydostaje się w tym czasie na zewnątrz jest naprawdę niewielka.
Regularne badanie
Specjaliści zgodnie twierdzą, że osoby zdrowe i prawidłowo odżywiające się mogą regularnie sprawdzać swój stan cukru, jednak nie jest to konieczne. Sytuacja wygląda natomiast inaczej w przypadku osób chorych na cukrzycę. Powinni oni bowiem codziennie, a nawet dwa razy dziennie monitorować swój poziom cukru. Częste badanie zaleca się także kobietom w ciąży. Pilnować się powinny także osoby po czterdziestym roku życia, które borykają się z nadwagą czy otyłością. Oczywiście wiele składników odżywczych podnosi cukier. Aby wynik był prawidłowy, zaleca się ograniczenie spożycia alkoholu i ziemniaków. Konieczne będzie także dostawienie słodkości, typu ciasta czy ciasteczka. Warto jednak pamiętać o tym, że organizm potrzebuje cukru, dlatego czasami dobrze jest zjeść coś słodkiego, aby dostarczyć mu energii.
Zbilansowana dieta i prowadzenie zdrowego trybu życia może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru. Warto tylko ograniczyć pewne produkty i zadbać od czasu do czasu o aktywność fizyczną.