
Proste sprzęty rehabilitacyjne można bez przeszkód nabyć i używać w warunkach domowych. Aby wzmocnić mięśnie i skorygować postawę warto zaopatrzyć się w popularną ostatnio poduszkę sensoryczną, zwaną też dyskiem, bądź jeżykiem. Korzyści z jej stosowania są naprawdę nie do przecenienia. Co więcej produkt działa bez większego wysiłku i wycieńczających treningów.
Jak używać jeżyka?
Poduszka sensomotoryczna https://www.orteo.pl/dyski-i-platformy to innowacyjny, bardzo prosty sprzęt, w kształcie spłaszczonego koła, wewnątrz wypełniony powietrzem. Zarówno siedzenie, jak i bardziej wymagające ćwiczenia z użyciem dysku usprawniają przepływ impulsów nerwowych, wspomagają koordynację ruchową i koncentrację.
- Siadając na poduszce w domu lub w pracy wzmacniamy mięśnie, gdyż brak równowagi i niestabilne podłoże powoduje częste zmiany pozycji, odciążając w ten sposób kręgosłup.
- Jeżyk jest doskonałym narzędziem masującym, gwarantującym relaks i odprężenie. Wystarczy położyć na miękkich kolcach swoje stopy, a następnie pracować nimi w różnych kierunkach.
- Balansowanie na jednej nodze to ćwiczenie, które wzmacnia stawy oraz mięśnie brzucha, pleców, nóg i pośladków. Im poduszka jest mocniej napompowana, tym trudniej utrzymać równowagę.
- Przysiady na dysku są dużo bardziej wymagające od tych tradycyjnych. Nieustanna kontrola równowagi wzmacnia nie tylko wszystkie mięśnie, ale również wymusza prawidłową postawę ciała.
- Skakanie na jeżyku to również ciekawe ćwiczenie, które oprócz wzmacniania mięśni, masuje stopy i poprawia krążenie.
Każdy może dopasować zestaw ćwiczeń do własnych potrzeb i możliwości. Treningi z poduszką są bezpieczne, więc nie ma obaw o jakiekolwiek kontuzje i urazy.